バストが小さかったり、もっとバストを大きくしたいと悩んでいる女性はたくさんいるのではないでしょうか。そのような女性にまずおすすめしたいのがナイトブラを活用することです。

実は多くの女性が夜はノーブラで寝るという方も多く、寝ている間にバストの脂肪が脇や背中に流れてしまっています。そのため、本来ならば流れずバストに脂肪があればもっとバストサイズは大きいはずです。

ナイトブラは、バストの位置を安定させる力があるので、仰向けや横向きになってもバストにかかる重力を支えてくれます。バストの位置が固定されるので、脇や背中に肉が流れず正しい位置に補正することで、バストの形を保ちバストアップすることも期待できます。

また、胸全体を包み込むように張り巡らされ、胸を乳腺や脂肪を吊り上げるように支えているクーパー靭帯は、1度伸びたり切れたりすると治すことができないため、垂れてしまった胸は2度と元の上向きには戻りません。

クーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまうと、バストトップの位置が下がったり、胸のたるみを感じるようになります。
ナイトブラをつけて寝ることによって重力によって伸びたり切れたりしてしまうのを支えてダメージから守ってくれます。

バストアップに効果があると言われている食べ物とは？

手軽に着けるだけで眠っているときにバストにかかるダメージをサポートするナイトブラをつけ、その他にもバストを大きくするための栄養素をバランスよく摂取してバストに届けることも大切です。

普段のお買い物でスーパーやコンビニなどで手に入れられるバストアップ効果がある食材を選ぶことで、栄養素を上手に毎日の食べ物の中に取り入れてみましょう。

大豆食品

大豆食品に含まれている大豆イソフラボンの働きが、女性ホルモンの１つであるエストロゲンと似た作用をするため、乳腺の発達を促進してくれます。

キャベツ

キャベツに多く含まれているボロン（ホウ素）はミネラルの一種で、女性ホルモンの１つであるエストロゲンの分泌を増やして濃度を高めてくれる働きをするため、乳腺が刺激されてバストの成長を促してくれます。
ただし、キャベツでバストアップ効果が出てくるまでには、最低でも半年〜約１年間食べ続けることによる体質改善をすることが必要になります。

千切りなどにして、メインの付け合わせに添えることで毎日無理なく取り入れることができます。

鶏肉

細胞のもとであり、女性ホルモンのもとにもなるコレステロールを補うために欠かすことができない栄養素であるタンパク質が、鶏肉には豊富に含まれており、特に鶏ささみには多く含まれています。

タンパク質には植物性（大豆製品・ナッツ類・きのこ類）、動物性（肉類・魚介類・乳製品）の両方のタンパク質を半々ずつ、バランスよくとるようにしましょう。

チーズ

バストアップに効果があるアミノ酸アルギニンが豊富に含まれており、バストを発達させるために必要な成長ホルモンの分泌を促進してくれます。
成長ホルモンは、年齢を重ねていくごとに減少していくため積極的に摂る必要がある栄養素です。

ナイトブラと食事でバランスよくバストアップを！

これまで、寝るときには締めつけられる感じがいやでナイトブラをつけたことがない方も、しめつけ感がなくバストを適正な位置に安定させて優しく支えてくれるナイトブラをまずはつけてみましょう。

そして、身体を作るために必要な食べ物や飲み物からバランスよく栄養素を摂取するなど、まずは今の自分にできそうなものから始めてみることでバストアップ効果が期待できます。